楽に脂肪を燃焼してキレイ痩せを目指す「スロトレ」
「運動は大事！
筋肉をつけないと！
というのは分かっているけど、
なかなか時間がとれないのよね～。
それに、
たくさんやってると飽きる、疲れる。
そして結局やらなくなっちゃうんです～』
なんてパターンにはまってしまっていることありませんか？
こんにちは！
吉祥寺駅近の隠れ家サロン・出張訪問
がんばり屋の女性の不調・疲れ調整専門
ローズメール整体院の水口かおりです。
今日は生徒さんから、
「お子さまともども体調不良…」
のご連絡をいただきました。
急に寒くなってきましたもんね。
子育て中の母は、
やっぱり疲れています。
だからこそ！
自分のメンテナンスは大切なんですよ～
ママがダウンしたら、
お子さまだって大変💦
体調が悪ければ、
お子さまのお世話だって辛くなりますし、
イライラだって増えちゃうかも！
まずは自分から元気にならないと、
育児はがんばれませんからね！
さて今日は、
楽に脂肪を燃焼してキレイ痩せを目指す「スロトレ」
をご紹介します♪
最初にお伝えしたように、
「運動が大事ってことは分かっているのにやれない！」
というコト。
もーーーう。
アルアルですよね。
患者さま、生徒さんたちの中にもたくさんいらっしゃいますし、
私自身もそう！
（大きな声じゃいえませんが…）
アナタも、
正ー直、
キレイに痩せるための、
脂肪を燃焼しまくっちゃう運動が、
飽きずに、簡単に続られたら、
いいな～
と思っていませんか？
「はい。」
ですよね！
今日はそんな願いが叶っちゃう、
「スロトレメニュー」
をお教えしちゃいます。
これまで沢山の患者さま、
生徒さんを診てきて・・・
相当な筋トレフェチじゃない限り、
毎日運動を続けるって、
そうそう簡単じゃないってことがわかりました。
私の生徒さんだって、
私だって、
「私」という監視の目があるからこそ、
「やらねば！」
という状態で・・・
“放っておいてもやる！”
なんてほぼありません。
でもじゃあ、
「このままでいいの？」
となると・・・
冷静になって考えてみれば、
・以前の洋服が似合わない
（むしろキツキツで入らない）
・太った背肉がみっともない
・子どもにデブと言われてムカついた
・夫の女性としてみられないのが悲しい
・みんなと写真に写るのが苦痛
・太ってだらしない姿が情けない
なんていうのはイヤーーー(>_<)
ですし…
このまま放っておいて、
もっとひどくなるのも絶対イヤ～！
となると、
急ごしらえのダイエットとか、
ジョギングとかを始めたりするんです。
先日も、
友人がご主人と一緒に
突然、炭水化物ダイエットを始めたのですが・・・
撃沈してました。
いきなりなことをすると、
また、
続かないわけなんですね～。
なので、
こういうパターンはやめましょう(^^)
で、
今回は、
そのサイクル断ち切るべし！
ということで、
『スロトレ☆』
をご提案したいと思います。
ちなみに、
このエクササイズ方式は、
リハビリ界では昔から当たり前！
にあるレッスンですよ。
場所もとらず、
器具もいらない、
おばあちゃんたちにもできる内容なので簡単です。
（今回は、
おばあちゃん仕様よりは、
ちょっとランクアップしてお伝えしますけど(^^)）
スロトレ：スロートレーニング
＜特徴＞
・ゆっくりと動く
・動作が簡単
・短時間でＯＫ
・自宅でそれほど場所を取らずにできる
・ながら運動も可能
・成長ホルモンがでる
・脂肪が燃えやすい身体になる
・筋肉痛になりにくい
＜注意点＞
・無理しない
・息を止めない
・ゆっくり動く
・肘やひざを曲げきらない・伸ばしきらない
・反動は使わない
上記のような運動スタイルなので、
運動音痴、
筋トレ初心者さんにもおススメです。
何と言っても、
おばあちゃんたちにでもできるんですから～♡
ね、
なんかできそうじゃないですか？
しかも、
毎日やらなくてもＯＫ
なのが嬉しいですよね☆
毎日じゃないのなら、
週3回くらいなら・・・
あなたは、
続けて1ヵ月！
できそうですか？
週3回で、
1ヵ月というと・・・
約12回くらいかな？
効果が表れやすい「スロトレ」なら、
このくらいで自分の身体の変化を感じられるはずです(^^)
「やってみたい！」
という方は、
是非一緒にがんばっていきましょう。
スロトレメニュー
１）スロトレウォーキング
・その場で足踏みをゆっくり行っていきます
・手足は大きく動かします
・太ももは「床に平行」くらいまで引き上げます
・足踏みのペースは1秒に1回くらい
・各50足踏み（トータル100歩）行いましょう
２）スロトレ腹筋
・椅子に姿勢よく座り、お腹の前で両手を重ねます
・膝は左足は90度くらい曲げ床に接地
・右ひざは30度くらい（軽く）曲げます
・息を吐きながらゆっくりと右脚全体を持ち上げます（20回）
・反対側も同じように行います
☆疲れてもゆっくりがんばりましょう！
その他のエクササイズも、
ゆっくり行うことで、
「スロトレ」になりますよ～♪
いろいろトライしてみてくださいね！
まとめ
「運動が長続きしない！」
「辛い運動はムリ！」
「ジョギングなんてもってのほか！」
の人達必見！
なのが、
スロートレーニング：スロトレです。
1日10分、
週3回程度行うことで、
筋肉量がアップ、代謝もアップしていきまーす。
何よりも、
ゆったりとした運動は、
成長ホルモンの分泌が促進され、
若さの源！
脂肪を分解しやすい身体づくりにはうってつけですよ！
ご説明した＜注意点＞には気をつけつつ、
さまざまな「スロトレ」を楽しんでください。
もちろん！
ローズメール整体院のレッスンの中でも、
患者さまの状態に合わせて、
「スロトレ」をご指導しています！
自分1人ではなかなかできない！
という方は、
ご一緒にやっていきましょう。
