ダイエット中のグラノーラはアリ?最新のシリアルは?
ダイエット中のグラノーラって、
アリだと思いますか?
こんにちは
新宿・吉祥寺・出張訪問の整体院
ローズメール整体院の水口です。
ダイエットプログラムを受けてくださった患者さまの中にも、
朝食は「フルーツグラノーラ」を食べています。
(だからOKですよね?)
という方、
時々いらっしゃいますー(^^)
さて、
ダイエット中のグラノーラって、
本当に効果があるんでしょうか?
あなたはどう思いますか?
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これまで診させていただいた方々の、
ダイエット結果だけを比較してみると、
グラノーラを食べている方は、
❝痩せやすいわけではない!❞
と認識しています。
時には、
まったく痩せない、
何も変わらない、
または、
余計に太った!
という場合もあります。
ですから、
「ダイエットのためにグラノーラを食べます!」
は、
正直ナシだと私は考えています。
(もちろん、
食べ方によっては良いコトもあるかも!
ですし、
食べている方を否定しているわけではありませんよ♡)
ではここで、グラノーラとは?
◆グラノーラ
オーツ麦・麦・玄米などの穀物をベースに、
メープルシロップやハチミツ、
植物油などを加えてオーブンで焼いたシリアル食品のこと。
これにドライフルーツを加えたものが、
フルーツグラノーラになり、
他にもナッツなどが加えられたものや、
チョコレートやキャラメルシロップなどでコーティングしたものなどがある。
◆グラノーラのダイエット効果とは?
①食物繊維が豊富で便秘解消になる
②血糖値の上昇を抑える
③糖質や脂質の吸収抑制
④血中コレステロールを低下させる
⑤ビタミン・ミネラルも豊富
⑥噛み応えがあって満足感が高い
⑦簡単にエネルギー補給ができる
他
このように、
ダイエットをする上で多くの効果があることも確かですね(^^)
ダイエットに良いと言われているグラノーラですが、
加えて、
健康や美容にも良いと言われるようになって、
毎日食べている!という女性も増えています。
でも、
食べてみると、
私と同じように
「そんなに痩せないじゃん。」
「いやむしろ太ってきた!」
という感想を持っている方も少なくないんです。
うんうん
先ほどの、
グラノーラの製法を見てみると、
なんとなくわかるような…
グラノーラは、
植物油を加えてオーブンで焼き、
ハチミツや砂糖などがコーティングされています。
なので、
カロリーは意外に高いんですね~
女性が好むフルーツグラノーラは、
メーカーにもよりますが、
1食50g(たったこれだけ)あたり、
およそ200~230キロカロリーほどありますよ!
トータルで340~370キロカロリーくらい。
100gも食してしまえば大変なことに!
(ご飯3杯!!)
ただただカロリーを増やすばかりになってしまいます。
栄養価☆
ビタミンやミネラルといった栄養素は豊富に含まれていますが、
タンパク質やカルシウムの含有量は低いんです。
筋肉を作るためにも必要ですし、
1日1食の栄養価が低いとなると、
あと2食で補っていくのはけっこう大変になります。
そこは、ご飯に味噌汁、納豆、
でいいのでは?
最新のシリアル情報
グラノーラよりも美容・ダイエット効果が高いといわれている、
最新のシリアルをご紹介します♪
「ミューズリー」
です!
油を使っていない製法のため、
シロップなどでコーティングする!
ヘルシーさが違うのもなんとなくうなずけます(^^)
もしもダイエットのためにもグラノーラを続ける!という場合は?
カロリーが高め!
栄養バランスは偏りがちになるので、
毎日ではなく、
ダイエット効果も出てくると思いますよ。
キレイで健康的なダイエットをしてください。
さらに健康的に美ボディをゲットしたい!