Oct 4, 2017

楽に脂肪を燃焼してキレイ痩せを目指す「スロトレ」

「運動は大事!
筋肉をつけないと!
というのは分かっているけど、
なかなか時間がとれないのよね~。

それに、
たくさんやってると飽きる、疲れる。
そして結局やらなくなっちゃうんです~』

なんてパターンにはまってしまっていることありませんか?

 

こんにちは!

吉祥寺駅近の隠れ家サロン・出張訪問

がんばり屋の女性の不調・疲れ調整専門
ローズメール整体院の水口かおりです。

 

今日は生徒さんから、
「お子さまともども体調不良…」
のご連絡をいただきました。

急に寒くなってきましたもんね。

子育て中の母は、
やっぱり疲れています。

だからこそ!

自分のメンテナンスは大切なんですよ~

ママがダウンしたら、
お子さまだって大変💦

体調が悪ければ、
お子さまのお世話だって辛くなりますし、
イライラだって増えちゃうかも!

まずは自分から元気にならないと、
育児はがんばれませんからね!

 

 

 

さて今日は、

楽に脂肪を燃焼してキレイ痩せを目指す「スロトレ」

をご紹介します♪

 

最初にお伝えしたように、

「運動が大事ってことは分かっているのにやれない!」

というコト。

 

もーーーう。

アルアルですよね。

患者さま、生徒さんたちの中にもたくさんいらっしゃいますし、

私自身もそう!
(大きな声じゃいえませんが…)

 

アナタも、

正ー直、

キレイに痩せるための、
脂肪を燃焼しまくっちゃう運動が、
飽きずに、簡単に続られたら、
いいな~

と思っていませんか?

 

 

「はい。」

ですよね!

 

今日はそんな願いが叶っちゃう、
「スロトレメニュー」
をお教えしちゃいます。

 

 

 

これまで沢山の患者さま、
生徒さんを診てきて・・・

相当な筋トレフェチじゃない限り、
毎日運動を続けるって、
そうそう簡単じゃないってことがわかりました。

私の生徒さんだって、
私だって、

「私」という監視の目があるからこそ、
「やらねば!」

という状態で・・・

“放っておいてもやる!”

なんてほぼありません。

 

 

でもじゃあ、

「このままでいいの?」

となると・・・

冷静になって考えてみれば、

・以前の洋服が似合わない
(むしろキツキツで入らない)

・太った背肉がみっともない

・子どもにデブと言われてムカついた

・夫の女性としてみられないのが悲しい

・みんなと写真に写るのが苦痛

・太ってだらしない姿が情けない

なんていうのはイヤーーー(>_<)
ですし…

 

このまま放っておいて、
もっとひどくなるのも絶対イヤ~!

となると、
急ごしらえのダイエットとか、
ジョギングとかを始めたりするんです。

 

先日も、
友人がご主人と一緒に
突然、炭水化物ダイエットを始めたのですが・・・

撃沈してました。

 

いきなりなことをすると、
また、
続かないわけなんですね~。

なので、
こういうパターンはやめましょう(^^)

 

で、

 

今回は、

そのサイクル断ち切るべし!
ということで、
『スロトレ☆』
をご提案したいと思います。

 

ちなみに、
このエクササイズ方式は、
リハビリ界では昔から当たり前!

にあるレッスンですよ。

場所もとらず、
器具もいらない、
おばあちゃんたちにもできる内容なので簡単です。

(今回は、
おばあちゃん仕様よりは、
ちょっとランクアップしてお伝えしますけど(^^))

 

 

 

スロトレ:スロートレーニング

<特徴>

・ゆっくりと動く

・動作が簡単

・短時間でOK

・自宅でそれほど場所を取らずにできる

・ながら運動も可能

・成長ホルモンがでる

・脂肪が燃えやすい身体になる

・筋肉痛になりにくい

 

<注意点>

・無理しない

・息を止めない

・ゆっくり動く

・肘やひざを曲げきらない・伸ばしきらない

・反動は使わない

 

 

上記のような運動スタイルなので、
運動音痴、
筋トレ初心者さんにもおススメです。

何と言っても、
おばあちゃんたちにでもできるんですから~♡

ね、
なんかできそうじゃないですか?

しかも、
毎日やらなくてもOK

なのが嬉しいですよね☆

 

 

毎日じゃないのなら、
週3回くらいなら・・・

あなたは、

続けて1ヵ月!

できそうですか?

週3回で、
1ヵ月というと・・・
約12回くらいかな?

効果が表れやすい「スロトレ」なら、
このくらいで自分の身体の変化を感じられるはずです(^^)

「やってみたい!」

という方は、
是非一緒にがんばっていきましょう。

 

 

 

スロトレメニュー

1)スロトレウォーキング

・その場で足踏みをゆっくり行っていきます
・手足は大きく動かします
・太ももは「床に平行」くらいまで引き上げます
・足踏みのペースは1秒に1回くらい
・各50足踏み(トータル100歩)行いましょう

 

 

 

2)スロトレ腹筋

・椅子に姿勢よく座り、お腹の前で両手を重ねます
・膝は左足は90度くらい曲げ床に接地
・右ひざは30度くらい(軽く)曲げます
・息を吐きながらゆっくりと右脚全体を持ち上げます(20回)
・反対側も同じように行います

☆疲れてもゆっくりがんばりましょう!

 

その他のエクササイズも、
ゆっくり行うことで、
「スロトレ」になりますよ~♪

いろいろトライしてみてくださいね!

 

 

 

まとめ

「運動が長続きしない!」
「辛い運動はムリ!」
「ジョギングなんてもってのほか!」

の人達必見!

なのが、
スロートレーニング:スロトレです。

 

1日10分、
週3回程度行うことで、
筋肉量がアップ、代謝もアップしていきまーす。

何よりも、
ゆったりとした運動は、
成長ホルモンの分泌が促進され、
若さの源!
脂肪を分解しやすい身体づくりにはうってつけですよ!

ご説明した<注意点>には気をつけつつ、
さまざまな「スロトレ」を楽しんでください。

 

もちろん!
ローズメール整体院のレッスンの中でも、
患者さまの状態に合わせて、
「スロトレ」をご指導しています!

自分1人ではなかなかできない!
という方は、
ご一緒にやっていきましょう。

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