産後のポッコリお腹はある意味当たり前！正しいケア順序が大切
こんにちは！
吉祥寺駅近の隠れ家サロン・出張訪問
がんばり屋の女性の不調・疲れ調整専門
ローズメール整体院の水口かおりです。
出産後のお腹！
たるみ
ぽっこり
ふにゃふにゃ感
「なかなか治らないな～・・・」
と感じているかたは、
けっこう多くいらっしゃいます。
私の生徒さんでも、
「整体に行ってもなかなか治りません。」
「食事に気を付けていても痩せません！」
「脂肪がすごいんです！」
なんておっしゃる方がいるんですが・・・
でもこれって、
よーく考えてみると、
❝当たり前！❞
って思いませんか？
だって、
お腹の中で赤ちゃんを育てるために、
1年かけて身体を変化させ、
☆筋肉・靭帯は伸びきる
☆皮膚も伸びきる
☆姿勢が悪くなる
☆骨盤は拡がる
☆筋力は落ちる
☆内臓の位置が変わる
☆出産においては→身体の各組織がある意味「損傷」を受ける！
目に見えるだけでも、
これだけの変化が起きたんですもの！
このような変化が、
出産したからって、
【あっという間に元通り】
って、
そっちの方があり得ないですよね～
だからといって、
・仕方ないと諦める
・なんとなく時間が経過するのを待つ
ということをお勧めしているわけではありませんよ。
なぜなら、
産後のカラダはできるだけ早く、
適切な内容を、
正しい順番で、
ケアしていった方が、
良くなっていく（キレイにる）と分かっているからです。
リハビリの世界でも、
「早期離床、早期リハビリ。」
という言葉があります。
損傷後、
手術後、
発症後、
できるだけ早くリハビリを開始したほうが、
予後（経過と結末の見通し）が良い！
ということは、
現在ではあまりにも当たり前の話。
ですから、
ローズメール整体院でレッスンを行っている患者さまたちには、
出産してすぐにスタートできるエクササイズと、
その正しい順番を、
しっかりとご指導しています。
時々、
「病院で教わりました～」
といって、
産後の骨盤底筋の練習を披露してくださる方もいるんですが・・・
ご自身の骨盤底筋の状態と全く合ってない内容で、
ずっこけそうになることがあります。
「なんでそれを教えたのかなー？」
と思うのですが…
運動療法のプロではない、
お医者さまや、
助産師さん、
看護師さん、
の指導では、
そうなってしまったとしても、
致し方ないのかもしれませんね(>_<)
ですが、
そんな自分に合っていない運動を続けていると、
産後半年経っても、
骨盤底筋が全然動いていない！
なんていう悲しい結果が・・・
その間も、
骨盤底筋は傷み続けますし、
骨盤の下部も徐々に広がって、
お尻は大きく四角く変化しますし、
お腹のぽっこりも良くならない。
ということに。。。
どうせやるなら、
自分の今の状態に合った内容の方がよくないですか？
プロのスポーツ選手が、
100gのスゴく軽いダンベルで練習したり、
幼稚園生が、
10kgのダンベルを持って筋トレする！
みたいな、
明らかに身体に合わない、
かつ効果がでないどころか身体を痛めるようなことを、
こと「産後ケア」に関しては、
平気でやっている可能性もあるので、
ご注意でーす。
ローズメール整体院では、
骨盤底筋の練習だけでも、
段階に合わせて、
20種類以上はお教えします。
それくらいが、
普通なんですね～(^^)
それ以外の練習に関しても、
もちろん！
1人1人に合わせ、
それぞれの段階でレベルを変化させる必要がありまーす。
これまで適切な練習をせずに、
出産後のお腹が、
・たるんでる
・ぽっこりしている
・ふにゃふにゃのまま
と悩んでいる方は、
逆にチャンスかも☆
やることやれば、
あっさり良くなっていきますから～。
患者さまの効果
患者さまの中には、
1回レッスン後、
次回のレッスンの時までに、
下腹部マイナス９ｃｍとなった方もいらっしゃいます。
便秘などの症状が改善して、
お腹がすぐにキレイにスッキリした人もいますし、
ちょっと時間をかけて、
筋肉をつけることで、
ほっそりしていく人もいます。
臓器を挙げ、
それをキープできるようになることで、
お腹がペタンコになる人もいます。
人それぞれの症状に合わせることで、
産後のお腹の悩みはけっこう簡単に解決していくんですよ♪
しかーし、
産後の月数が経つほど、
身体にややこしい症状が積み重なって、
だんだんに戻りが遅れる！
というコトは、
大いにあり得ます。
あまり悩まず、
サクッとスタートがいいですね
赤ちゃんとともにママ自身も大切に育てる！
出産すると、
やっぱりどうしても、
❝赤ちゃん優先❞になっちゃうじゃないですか。
自分はさておき、
赤ちゃんのお世話、
予防注射のチェック！
美味しくて安全な離乳食作り。
など。
おっぱい丸出しで寝てしまって、
風邪をひいたー！
なんて話もよくお聞きします。
とにかく、
この時期は赤ちゃんを中心に世界が回って行きますよね～。
私もそうでした。
でも、
よくよく考えてみると、
お母さんの健康＆元気って、
赤ちゃんにとって何より大切になりますし、
自分が子育てを楽しんで続けるためにも、
絶対に必要になっていくものじゃないでしょうか？
自分のことは二の次！
ではなく、
産後のカラダを労わり、
大切にし、
キレイに保つことは、
子どもの、
家族の幸せにつながる！
と考えられるお母さんが増えるといいな☆
産後ケアは、
当たり前にやる！
そして、
やるならこじれないうちに！
サクッとメンテナンスしてしまう。
心身とも元気で健やかで、
パートナーがびっくりするくらいキラキラ輝いている、
そんなママが増え、
家事も育児も、
元気一杯に楽しんでくれると嬉しいです♪
まとめ
産後のお腹ポッコリは、
ある意味当たり前！
と考える。
『自然に勝手に治るだろう・・・』
を待つよりも、
『キレイに良くなっていく！』
積極的なケアを選択するほうが良い。
産後のケアには、
☆身体に合わせた適切なメニューの選択
☆メニューを正しい順番
で行うことが必須！！
これを間違えると、
いつまでも、
「ポッコリが治りません～」
となるので、
覚えておいていただけると嬉しいでーす♡
