出産後のひきしめガードルは必要？いつまで着けるの？
出産後の体型が気になる！
産後ひきしめガードルって必要なの？
こんにちは！
新宿・吉祥寺・出張訪問の整体院
ローズメール整体院の水口かおりです。
出産後の骨盤ベルト
や
産後ひきしめガードル
について
「着けていいんですか？」
とか
「いつまで着けてればいいでしょうか？」
とか
「どのタイミングではずせばいいんでしょうか？」
などのご質問を頂きます。
本日は、
産後のひきしめガードルについて、
必要か？
いつまで着ければいいのか？
についてお伝えしていこうと思います♪
ひきしめガードル
と言ってもいろんな種類がありますよね！
今日はこんなガードルについて▼
ちなみに、
「ホック」の部分が、
この写真より上にあって、
腹部を圧迫するような感じのガードルは、
産後の繊細な身体にはおススメできませんよ～！
骨盤底筋に負荷がかかってしまったり、
下腹部が締まらなくなって、
のちのち「なかなか痩せないなー」などの状態へ💦
となってしまうことがあります。
出産後にガードルは着けるべきか？
結論から言うと、
ボディライン改善のため！
痩せたいから着けなくちゃ！
で着ける必要はありません(^^)
産後1ヵ月以内で、
☆痛み
☆骨盤周りがガクガクする
といった症状がある場合は、
『骨盤ベルト』
の使用をおススメします。
お身体に痛みや不安定感などといった問題のない方は、
・骨盤ベルト
・産後ガードル
などは特に必要ないですよ☆
産後ガードルが必要ない理由
＜出産後～1ヵ月程度＞
まずこの時期は安静期。
できるだけ横になって過ごしたい時期です。
子宮の回復も促したい！
産後のムクミがある方は、
循環も促さなくちゃ！！
ガードルなどで締め付けてるのはかえって良くないんですね。
さらに、
横になっている時期とはいえ、
産後の骨盤底筋を含めたインナーマッスルを地道に付けていかなくちゃいけない時期！
ガードルを着けてしまうと、
それが難しくなってしまいます。
――――――――――――――――
＜出産後１ヵ月～２,３カ月＞
産後1ヵ月以内で、
徐々につき始めたインナーマッスル！
これを使って動いていきます☆
この時期に、
痛みがあったり、
長時間動くときに負担を感じる場合は、
骨盤ベルト
や
ガードル
着けてもいいかなー？
です。
とは言っても、
四六時中ずーっと装着しなくちゃ！
痩せるために
「これつけなくちゃ！」
はないです。
きちんと自分の筋肉もつけていかなければ、
いつまでたってもキレイなボディラインは回復しません。
――――――――――――――――
＜産後3ヵ月以降＞
骨盤ベルト
ガードル
上記に頼るのを止める時期に入っていきます。
（人により多少の違いはあります。）
この時期は、
ベルトやガードルを外していく時期。
（つまり外せる身体になっていないといけません。）
それまでの間に、
どれだけ身体を回復させ、
少しずつでも筋肉をつけてきたかどうかが大事になるんですねー
ただただガードルを着けて、
「痩せないかな？」
を待っているだけでは、
いつまでもガードルを手放せない身体になるだけですよ！
産後ガードルを着けたままでいる問題点
①自分の筋肉がつかない
ガードルに頼ってしまうことで、
いつまでたても自分の筋肉がつきません。
インナーマッスルがつかなければ産後のマイナートラブルが拡大することも！
また、
自分の筋肉がつかなければ、
姿勢を保持したリ、キレイなボディラインを保つことができなくなってしまいます。
②骨盤底筋に負担がかかる
ガードルで腹部を圧迫することで、
特に座ったり立ったりしたときに、
産後に一番傷んでいる骨盤底筋への負担が増すことがあります。
その状態で、
咳やくしゃみ、笑ったりしてしまうと、
ガードルを着けていない状態よりも、
骨盤底筋にかかる負担がアップします。
骨盤底筋に負担がかかると、
産後しばらくして尿モレが生じたり、
臓器下垂感が生じたりする場合もあり得ます。
また、骨盤下部が徐々に広がり、
「いつまでたってもお尻が四角いまま」
なんてことにも。
まとめ
産後の骨盤ひきしめガードルは、
出産後、絶対に必要！
というわけではありません。
使いかたによっては、
本来自分自身の身体の機能を高めるべき時期に、
それをジャマしてしまうことも！
とくに、
骨盤底筋が弱っている方には注意が必要です。
産後の身体の状態、
痛みの有無、
使いかた、
使う時期、時間
などに注意して、
使用する際はずーっと使うのではなく、
「かならず卒業！」
を目指して、
目標を持った使いかたをしていきましょう(^^)
産後半年までには、
外していけるように、
あなたの身体自身をしっかりメンテナンスしましょうね！
きちんとメンテナンスをすることで、
物に頼らずともキレイなボディラインを手に入れているママたちはたくさんいらっしゃいますよ(^^)
ローズメール整体院では、
【産後のポッコリお腹改善集中プログラム】
で、
ガードルや骨盤ベルトの使用時期など、
個人に合わせたご指導を行っています。
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