出産後「まだお腹が妊婦みたい！」な方は腹直筋離開があるかも！
西東京市のサロン・出張訪問
で女性のからだを綺麗に元気に！
ローズメール整体院
水口かおりです。
私のレッスンを受けて下さる方の多くが、
『もう産後○ヵ月なのに、ポッコリお腹が治らないんです～』
『出産後のお腹がダブダブでなんか汚いんです…。』
に悩んでいらっしゃいます。
あなたも、
出産したのにお腹がまだポッコリしているのを見て、
不思議に思ったり、
驚いた経験があるかもしれませんね。
この「お腹ポッコリ」
適切に対処してあげれば、
すっきりペタンコなお腹に戻りますからね♪
出産後のお腹の状態…
これについて正確に理解、把握するためには、
“種々の評価・検査”
を行う必要があるんです～
一口に“お腹ぽっこり”
とは言っても、
その原因は人それぞれ！
ですから。
原因をしっかり把握し、
それに合わせたメニューに取り組むことで、
これまでレッスンをされた方の９６％が、
お腹周りのサイズダウン（ー７㎝以上）に成功しています。
さて、
そんな出産後のお腹ポッコリですが…
その中でも厄介なのが、
【腹直筋離開】
によるポッコリの継続です。
＊出産後の腹直筋離開って何？という方はこちらを参照ください＊
出産後の腹直筋離開はなぜ厄介？
これまでの患者さまのお身体を診ていて、
「腹直筋離開って厄介だなー」
と思ったのには、
理由が３つほどあります。
以下にご紹介しますね！
＜腹直筋離開が厄介な理由＞
１．日常の動作に腹直筋離開を悪化させる動きが多い
２．放っておいもなかなか自然には良くならない
（むしろ悪化している場合がある）
３．内臓下垂からの尿モレや腰痛の悪化を引き起こしやすい
一般の方ですと、
・見栄えが悪い
・お腹に力が入らない
・内臓が動いて気持ち悪い
なんていうことが「気になります！」
っていう場合が多いのですが…
専門家の目から診れば、
それ以上に未来のカラダに与える影響が大きいことも気になります。
できれば、
出産後の身体状態はしっかりとチェックして、
☆身体全体の状態（姿勢や動きなど）
☆産後で傷つく骨盤底筋の状態
☆お腹の状態
など
不足している部分は、
丁寧にメンテナンスしてあげるといいですよ。
そんなことを言っている私ですが、
実は、
2人目出産後には腹直筋離開が残ってしまって…
産後1年くらい経ってから、
慌ててメンテナンスしたんです💦
（今はしっかりなくなりましたよ。）
腹直筋離開チェック方法
まずは、
＜自分の状態を把握することが大事！＞
とお伝えしてきました。
早速、
腹直筋離開があるかどうか？
チェックしていきましょう！
【腹直筋離開チェック法】
①あおむけで膝を立てて寝る
②頭を挙げる腹筋を行う
③このときのお腹（特にヘソ周り）をチェックします
・ヘソの部分がボッコリ凹む→腹直筋離開
・お腹全体がボワーっと膨らむ→腹直筋離開の可能性大
・お腹全体の筋肉ふにゃふにゃでよくわからない→腹直筋離開の可能性あり
これらは、
私が日々患者さまを診ていて行っている確認法です。
一般的には、
凹みだけに言及しているものが多いかと思いますが、
それ以外も重要！
なんですね～
アナタの「離開」を見逃さないポイントになりますから、
是非、
このチェック部分はしっかりやっていただけると嬉しいです。
自分の状態が分からずにいました・・・
出産後5年が経っていた患者さま。
ご自身のお腹の状態に悩みつつ、
それ以外にも、
「腰痛」
がひどくなってきたことから、
整形外科や他の整体に通っていらっしゃったとのこと。
でも、
「お腹の状態」のこと、
「お腹の状態」と「腰痛」の関係
などについて説明してくれるところはなかったそうです。
私のレッスンの初回に、
「腹直筋離開」があることを説明させていただきました。
もちろん腰痛との関係も！
その後、
適切な施術メニューを実施しながら、
ご自宅でのセルフケアを続けていくことで、
腰痛はすぐに軽減し、
3回のレッスン以降は全く生じなくなりました。
また、
筋肉の改善とともに離開の幅も徐々に狭まり、
3回目で1～2㎝
5回目で2～3㎝
10回目で3～4㎝
の改善が診られました。
以前のお腹とは全く状態が変わり、
腰痛もなくなり喜んでいただけたこと、
私もとっても嬉しかったです♡
産後のお腹のポッコリ・・・
原因が「腹直筋離開」だ！
と分かれば、
それに合ったメニューをやっていく。
それにより、
症状は改善していきますからね～
まずはきちんと原因を知ることが大事ですよ！
まとめ
①出産後の身体の状態は必ずチェックする
②お腹に問題がある場合、
がむしゃらに腹筋などをせず、
まずは「原因」を探す
＊がむしゃら腹筋をすると症状が悪化する恐れがあります
③出産後のお腹ポッコリを改善したい場合は、
「原因」にあった対処法を選択する
これらを行うことで、
必ず改善していきますよ！
妊娠して、
10カ月かけて変わった身体です。
慌てて元に戻す必要は、
全くありません。
自分の身体と相談しながら、
ゆっくりと、
でも必要なことを行って元に戻すのが大切ですね！
