妊活で2人目妊娠！人工授精1回目で着床するためには？

「妊娠したい！」

「赤ちゃんが欲しい！」

でも、
1人目の赤ちゃんをなかなか授からなくて、

妊活を続けて、
何度も人工授精を試みて、
やっとやっと授かった赤ちゃん。

そしてもう一度。

2人目の赤ちゃんを授かりたい！

ってなったときに、

「また長くかかるんだろうな」

「1回では、きっと無理だよな…」

「不安だな～」

そんな風に思ったとしても、
仕方がないですよね。

こんにちは！

吉祥寺駅近の隠れ家サロン・出張訪問

がんばり屋の女性の不調・疲れ調整専門
ローズメール整体院の水口かおりです。

私の生徒さん

Gさんも同じような状態でいらっしゃいました。

出会いは、
出産後しばらくしての、
「体型のお悩みを改善したい！」

というものでした。

しかし、
レッスンを続けるうちに、

「そろそろ2人目を授かりたい！」

という望みが湧いてきました。

今日は、
Gさんと同じような望みのある女性が、
どんな心と身体のケアができるか？

そんなお話です。

ローズメール整体院では、
妊娠しやすい身体を作るためのサポートとして、

☆骨盤の調整
などを行うのはもちろんのこと、

☆内臓（子宮・卵巣）ケア
☆女性ホルモンの調整
☆メンタルサポート

を行い、

孤独になりがちな妊活女性の心身を、
ゆったーりとサポートしています。

もちろん！

日々ご自身でやっていただくことも大事☆

ということで、
子宮卵巣ケアは、
ご自身で行っていっただけるように、
セルフケアもご指導していますよ(^^)

Gさんも、

産後メンテナンスを続けつつ、

妊娠にむけて、
生殖器のケア、
女性ホルモンのトリートメントを行っていました。

「子宮ケア」
は、毎日必ずやる！
として、
セルフケアで続けていただきましたよ♪

といっても、
寝ながら❝1分❞なので、
楽に続けていただけたんじゃないかな～

こんな簡単なケアでも、
すっごく効果的！

やるだけで、
妊活がスムーズになるなら、
嬉しいですよね♡
（やらなきゃ損ですっ！）

Gさん、
お1人目の妊娠までには、
ものすごく時間がかかったとのことで…

その日のレッスン後のメールでは、

～～～～～～～～
◯◯（上のお子さま）のときの治療が長引いたときに、
過度な期待を持てばもつほど、
結果が悪い時に、
すごく辛いということを繰り返していました。

そのあと辛くなるから、
期待を強くもたないようにしよう
なんて思うようになって・・・

今回も2年ぶりにまた治療をはじめるにあたって、
どうしても気持ちが後ろ向きになっちゃってました。
ずばっと
言い当てられちゃいましたね。
～～～～～～～～

とおっしゃっていました。

私とのレッスンのときに、

「2人目の治療をスタートしたいです。」

「でも、
絶対無理！
最初はムリだと思う。」

ということをおっしゃってたんです。

私、

その言葉だけは、
ほおっておけなかったな～

いつもは、
そんなに厳しいことは言わないんですけどね…

「そのままの気持ちで、
治療始めちゃダメ！」
とまでは言わなかったけど、

「その言葉はダメだよ～」

くらいは言ったかな？

もっとリラックスして、
赤ちゃんに会おう～

ってなくらいの気持ちでね。

だって、
レッスンをして、
彼女の身体を見続けて…
身体はすごく良い状態だったんです♡

だから、
心もサポートしました。

気負わずに、
大丈夫。

赤ちゃん来てくれるよ。

だって、
毎日準備してるから。

もしも、
もしもがあっても、
私が一緒にいるよって。

だって、
私の責任重大だよね。

大きなこと言って、
もしもGさんがまた苦しむことになったら？
悲しむことになったら？

その思いまで、
私包むことができるのかな？

って、
1000％の自信があったわけじゃないけど。

でも、
不安を抱える生徒さんを、
そのまま治療に向かわせることはできないもんね。

それに、

「大丈夫！」
っていう直感がきたし☆
（私の直感スゴイからね！）

結果は？

移植の結果を病院に聞きに行った日に、

～～～～～～～～
なんと、一回の移植で妊娠です！
まだ実感がわいてきませんが、
すでにツワリらしきものをうっすら感じています。

ー略ー

～～～～～～～～

という嬉しいメールを頂きました。

❝わーい♪❞

ですよ、もう。

なんだろう…

このお仕事をしていて、
幸せって思うこと、
たくさんあるけど、

こうやって、
生徒さんの喜びを分かち合えることは、
すごく宝物☆

あなたの人生に関わらせてもらって、
ありがとう。

感謝の気持ちで一杯です。

ちなみに私、
「クールですね！」
と言われることが多いのですが…

照れ屋なだけで、
心の中では、
猛烈に感激してたり、
泣いてたり、
怒ってたり、

してます💦

クールなのって、
女性としてはダメなのかもしれいないけど、
患者さまたちには、

「先生が動じないから大丈夫なんだって安心します。」

「何を話しても水口さんがうろたえないから、
怖い気持ちがなくなります。」

「どんな相談もできます！」

と言っていただいているので、
ちょっとは役に立っている気がしますよ(^^)

Gさんからのメールの続きでは、

～～～～～～～
色々な細かい不調の元凶は、
やっぱり自律神経がかなり関係しているんだと、
今日までの水口さんのレッスンで
しみじみ思いました。

身体って本当に、
全部繋がって、
バランスで出来てるんですね！

少しでも良くなっていきたい！
～～～～～～～

と書いて下さいました。

そう！

筋肉だけ、

歪みだけ、

骨盤だけ！？

ないない！！

ですよ。

特にね、
新しい命を育むことが、
そんな上辺のうすっぺらだけであっていいわけない！

ママの命を削って、
新しい命を育むの。

ママのカラダは、
100％以上のピカピカじゃないとね(^^)

ローズメール整体院では、
身体を丸ごと全部診ることを大切にしています。

そして、
芯の部分を整えていくことを最優先にしています。

「妊活」
だからといって、
何も特別スゴイ技を繰り出している訳ではありません。

ローズメール整体院のコンセプトの通り、
身体を順番に診て、
全てをバランスよく、
整えていくこと！

を、
ただひたすらに大事にしていきます。

何かを良くするわけじゃなく、
当たり前の状態に戻す。

全部を均して、
静かに整えていくこと！

すごーく地味なレッスンです。

地味なレッスンでもいいよ！

ってかた、
いつでも、
丸ごと応援しちゃいます。

今日のまとめ

1人目妊娠が大変だったとしても、
2人目妊娠も同じように大変とは限りません(^^)

身体を芯から整えていくことで、
「あれれ！？」
というくらい、
あっという間に妊娠できることだってあるんです。

身体ケアの基本は「バランス」

何かを突出させる必要はなし！

・骨
・筋肉
・血流
・内臓
・神経
・女性ホルモン

をバランス良く整えていく。

そして、
これらを形成していく、

・栄養
・生活習慣

を見つめていくことです。

「妊娠したい！」

といいながらも、
自分を変えようとしない人！

実は少なからずみてきました。

そういう方のところには、
赤ちゃんは確かに来ないんだなー

と…

深く考えることもありました。

そして、
正しく行動すること！

これが大事になります～☆

いくらがんばっても、
見当違いでは、
Gさんのような嬉しい結果を手にすることはできませんからね！

「妊活」の前に、
自分の身体に優しくしてあげよう！

手をかけてあげれば、
身体は応えてくれますよ～♡

妊娠中って湿布を使っていいんですか？

妊婦さんが「湿布」をすること！

いいのかな？
悪いのかな？

悩むところですよね。

こんにちは！

吉祥寺駅近くの隠れ家サロン・出張訪問

がんばり屋の女性の不調・疲れ調整専門
ローズメール整体院の水口かおりです。

妊娠して、

「腰痛」や「肩こり」
などの痛みに悩まされると、
ほんとに辛いですよね(>_<)

私も、
妊娠中に腰痛に悩まされて・・・

ほんとに苦しくて、
痛くて、
泣きながら職場へ・・・

という日々を過ごした経験があるので、
「この痛みを何とかしたーい」
という気持ち、
よく分かります。

そんな時、
整形外科に行くと、
ためらいなく「湿布」が処方されることがあります💦

私は、
理学療法士時代に、
15～16年程度、
整形外科のドクターと一緒に働き、
その仕事をみてきたから分かるのですが…

もう、
ほんとに大きな声では言えませんよ。

お世話になった、
大好きな先生たちもたくさんいるので、

「先生たち！ごめんなさい！」

てな気分もありますが…

今日は言っちゃいます。

整形外科の先生たち…

「女性の妊娠・出産」

「お腹の赤ちゃんのこと」

には、
そんなに詳しくない。

というかむしろ、

無頓着・・・

❝気にしてない！❞

って人が多いです。

もちろん！

オペのすばらしさ☆

どの先生方も、
ほんとに素晴らしくて！
先生たちに救ってもらった患者様が、
たくさんいることも事実。

でも、

先生の専門によって、
それ以外の分野については、

「知らない」っていうより、

無関心！

という先生が多いのも事実だと思います。
（すいませんーん）

なので、
お医者様がいったことだからって、

❝鵜呑みにしない！！❞

ってことも大事ですよ～

と私は思うんです。

実は今、

私の患者さま✿

マタニティリハビリケアの最中なのですが・・・

出産まであと6週間！

とうところで、
足の骨を骨折してしまったんです(>_<)

近所の整形外科に行ったところ、

・湿布
・低周波

などを処方されました。

速攻！私に相談してくれた患者さま。

「低周波」はすぐに却下ささていただきました。

低周波は、
妊婦には「よろしくない」とされています。

足の骨

ということで、
OKを出したのかもしれない。

でも、
良く分かっていものを使うのは、
どうなんだろう？
と思います。

あとちょっとで出産です。

別にそのあとでもいいし。

いやむしろ、
これまでの病院で、
（私、大病院でずっと働いてきましたから…）
その足の骨の骨折で、
低周波治療した人、
1人もみたことなかったですし。

不要ですわ。

という結論に達しました。

この患者さまと私は、
かなり長く一緒に過ごしてきてるんです。

もちろん、
赤ちゃんがお腹に宿る前から、
ずっと一緒にいました。

だから、
その赤ちゃんに、

もしも、
たとえ１/10,000でも、
何かがあったら、
私は絶対にイヤです。

自分のこと、
許せなくなるかもしれないし。

だから、
「低周波」拒否してください！

って言いましたよ。

患者さんは、
町の整形外科のドクターよりも、
私の言葉を信じてくれました。

だから、
これからも守ります☆

と心に決めました。

それから・・・

ここからが本題なのですが。（前置き長っ）

湿布についてもね、

妊婦さんにも使える成分

とのことだったのですが、
産婦人科のドクターには大目玉をくらったとのこと。

ドクターに、
「私じゃなく、
お腹の赤ちゃんに謝りなさい！」

と言われてしまったとのこと。

ママはショックだったと思いますが、

でも、

産婦人科ドクターの気持ちも、
私は分かるんです。

他の科の先生が、
勝手に処方したものが、
赤ちゃんの命を奪ったら？

きっと先生には、
今までにそういう経験があったのかもしれませんよね。

「もしも・・・」

を優先させて、
何がいけないの？

です。

知識のある専門家は、

妊婦であるママのことも、
お腹の赤ちゃんのことも、

最大限に安全に、
その命を守らないといけません。

それが務めですからね！

湿布の危険性

湿布には、
筋肉の炎症を抑えるため、
血管を収縮させ冷却する効果があります。

その効能によるものか？

妊娠後期にモーラステープを使用して、
胎児が肺高血圧症になった事例があります。

それは、
湿布に含まれる、
ケトプロフェンという成分によるものであろう、
という報告がされています。

2014年3月には、
厚生労働省から、
「ケトプロフェンは妊娠後期には使用禁忌」
というお達しがでました。

モーラステープにはこのケトプロフェンが含まれています。
（なのでもちろん×）

市販のものなら、
ケトプロフェンが入っているものは絶対に避け、
妊婦の使用は注意・必要最低限などの表示があるものも、
避けたほうが良いのではないでしょうか？

プラス、

念のため、
産婦人科ドクターへの確認をした方がいいです！

今回の、
私の患者さまのように、
ケトプロフェンが含まれていなくても、
大目玉！

ってこともあり得ますから。

やはり注意はすべきですね(^^)

妊娠中の筋肉の痛みへの対処法

では、
妊娠中に筋肉が痛くなったらどうすればいいの？

ですよね。

今回の、
私の患者さまのように、

・骨を折った
・おもいっきりぶつけて腫れあがっている

などの、
急性的な症状があるときは、
あえて湿布でなくて大丈夫だと思います。

患部が熱を持っているようだったら、

氷水やケーキなどを買うとついてくる保冷剤などで冷やすだけで十分です。

加えて、

・挙上（高く上げる）
…足なら枕の上に挙げる

などを行うと痛みもかなり軽減します。

病院でも、

術後や骨折直後などは、
冷やすことを優先させますよ☆
（実は、湿布よりも効果が高いです～）

急性的な痛みではなく、

・徐々に痛みが増してきた
・コリがひどくなってきた

などの慢性的な痛みの状態の場合には、

ホットタオルなどで温める！

だけでも相当効果があると思います。

（その他、
ストレッチなども効果的です！）

危険を冒して湿布を貼るよりも、
ずっと安心できる対処法になりますから、
是非覚えておいてくださいね！

まとめ

妊娠中の湿布はできるだけ避けよう！

使う前には、
産婦人科ドクターに確認を！

☆急性期的な痛み：冷やす、挙上する

☆慢性的な痛み：温める、動かす

がいいですよ！

ローズメール整体院の施術者は、
国家資格：理学療法士の資格をもち、
急性期、一般病院での勤務歴15年以上の経験があります。

病院適応の疾患にも、
適切、安心な対応ができますよ(^^)

マタニティ整体の際も、
無意味に身体をほぐしたり、
他症状を悪化させることは決してありません。

これまでの経験をもとに、
確実な施術、アドバイスを行っていきますから、
病院適応疾患のある方にも、
ご安心いただけまーす♪

トイレ動作も辛いほどの腰痛！そのびっくりの原因とは？

暑い→急に寒い！

この時期、
ちょっとした動作で腰を❝ギクッ❞
とやってしまう方が増えています。

アナタももしかして、

「最近身体の硬さが気になるな～」

「そろそろ腰にきそう！」

なんて状態になっていませんか？

こんにちは！

吉祥寺駅徒歩3分のサロン・出張訪問にて、
女性の不調・疲れた身体のメンテナンスを行っています。

ローズメール整体院の水口かおりです。

「なんとなく疲れたな～」

「最近、腰の調子が悪いな！」

を放っておくと、

急に腰が痛くなったり、

下手すると、

❝ぎっくり腰！❞

でしばらく動けない！
なんて状態になってしまうこともありますよね💦

ですから、
身体に違和感を抱えたまま、
無理してでもがんばる！

というスタイルは、
あまりおススメできませんよ～

先日も、

「急にひどい腰痛になって、トイレの動作も辛いです。」

というAさんのヘルプを受け、
出張施術に行ってきました。

よくよくお伺いすると、

「ひょっと手を伸ばした時に、
グキッとなった！」

とのこと。

このパターンでグキッとなる方、
けっこう多いです。

病院で働いていた時も、

「そんなことぐらいで？」
程度で「入院」という方もいらっしゃいましたから…

腰痛は甘く見てはダメですね。

さて、

今や国民病ともいわれる

「腰痛症！」

アナタは腰痛になったことありませんか？

病気やケガなどによる自覚症状を調べると、

男性では1位

女性では2位

を占めているのがこの「腰痛症」です。

しかもそのうちの８５％が、

病院で病名のつかない、

（ヘルニアや骨折などではない）
ただの「腰痛症」なんですね。

つまり、

病院では湿布と痛み止めを出され、

なんとなーく良くなっていくのを待つ。

というもの。

でも、

完全に良くすることができず繰り返し、
一生まとわりついてきたり、
ときに酷く痛くなって、
さきほどの生徒さんのように苦しむことも…

若い頃は、
たまーに、
ちょっと「腰が痛い」という状態であったのが、

年をとり、
筋肉が減るごとに、
入院を繰り返すようになったり、

腰の痛みから、
股関節の痛み、膝の痛みや変形、脚のシビレにまで広がって、
仕事を辞めた方もいらっしゃいます。

女性としては、
骨盤や背骨の歪みから、
姿勢や代謝も悪くなって、
美的にもよろしくない！

っていうのも気になりますよね。

実は最近、

よくわからない「腰痛」の原因として、

“心理的なストレス”

が関係していることも理解されるようになっています。

そりゃー、
レントゲンやMRIにも写らないはずですよねー

こんな風に、

腰痛についてお伝えしている私ですが、
「理学療法士」の学生時代は、
クラスの中でも1番というほど体幹が弱く、
しょっちゅう「腰痛」に悩み、
先生や友人に施術してもらう・・・

なんていう状態だったんですよ。

でもだからこそ、

「腰痛」

には負けない！
という思いで一杯でした。

腰痛になっても改善させるための施術法をたくさん学んで、
自分に試し、
今や腰痛から解放された人生を歩むことができています(^^)

さて、

今回、腰痛に苦しんだAさんなのですが、
その原因がちょっと変わってました。

といっても、
実はこの状態、
もしかしたら・・・

あなたもなっているかもしれないんです！！

病院のレントゲンには写らないだけで、
「私もそうだった！」
という方はけっこういらっしゃいますので、
アナタにも是非知っていただければと思います。

Aさんの腰痛は、

主に「腎臓」の機能低下

から起きているものでした。

夏だけど、

「水分をあまり摂らない！」
ということを続けることで、
腎臓に負担がかかってしまったんです。

他にも、
腰部の循環不良
ってこともあるかもしれません。

プラス、
メンタルっていうのもちょいと含まれていました。

しっかりお話をお伺いし、

内臓器へのアプローチである手技を使って、
「腎臓」ケアを始めると、

『腰まで響くーーーー！！！

ソコソコ！そこなのよー！』

のお声が。

その後、

「あら？腰が痛くない！えー不思議」

となり、

「トイレに行けるようになりました。」

と改善に至りました。

腰痛症は、
病院では８５％が原因不明の「腰痛症」とされてしまいます。
（つまり湿布と痛み止めが処方されます。）

でも、

病院ではわからない原因を解明するために、
カラダを調べていく方法は、
実はかなりたくさんあるんですよ(^^)

・日常の姿勢

・仕事

・悪習慣

・インナーマッスルのバランス

・内臓の状態

など

このように、
病院のお医者さまが調べない方向からたどっていくと、
原因・解決法がわかるようになることもあります。

腰が痛くて病院に行っても、
なかなか良くならない。

湿布と薬だけはもう嫌！

っていう方にも、
新しい解決法があることもありますからね。

1人で悩みすぎず、
症状があまりひどくならないうちに、
信頼できる専門家に相談するのも手です。

ローズメール整体院では、
繰り返す腰痛、
病院で湿布と痛み止めを出されて
なんとがごまかしている腰痛
に対して、

身体の芯から整える
コアシェイプメソッドを採用し、
改善に導いています。

残念ながら、

・一瞬で良くしたい！

・自分では何も努力したくない！

・薬で十分！

・腰痛があると実は得なことがある！

という方とは、
身体に対する診方、考え方が異なるので、
レッスンをお受けすることができません。

ですが、

身体を芯から良くしたい！
自分でも自分の身体を良くしていきたい！

という方は、
必ず改善に導き、
その後もリバウンドしない身体にすることができるので、
いつでもご相談くださ～い♪

楽に脂肪を燃焼してキレイ痩せを目指す「スロトレ」

「運動は大事！
筋肉をつけないと！
というのは分かっているけど、
なかなか時間がとれないのよね～。

それに、
たくさんやってると飽きる、疲れる。
そして結局やらなくなっちゃうんです～』

なんてパターンにはまってしまっていることありませんか？

こんにちは！

吉祥寺駅近の隠れ家サロン・出張訪問

がんばり屋の女性の不調・疲れ調整専門
ローズメール整体院の水口かおりです。

今日は生徒さんから、
「お子さまともども体調不良…」
のご連絡をいただきました。

急に寒くなってきましたもんね。

子育て中の母は、
やっぱり疲れています。

だからこそ！

自分のメンテナンスは大切なんですよ～

ママがダウンしたら、
お子さまだって大変💦

体調が悪ければ、
お子さまのお世話だって辛くなりますし、
イライラだって増えちゃうかも！

まずは自分から元気にならないと、
育児はがんばれませんからね！

さて今日は、

楽に脂肪を燃焼してキレイ痩せを目指す「スロトレ」

をご紹介します♪

最初にお伝えしたように、

「運動が大事ってことは分かっているのにやれない！」

というコト。

もーーーう。

アルアルですよね。

患者さま、生徒さんたちの中にもたくさんいらっしゃいますし、

私自身もそう！
（大きな声じゃいえませんが…）

アナタも、

正ー直、

キレイに痩せるための、
脂肪を燃焼しまくっちゃう運動が、
飽きずに、簡単に続られたら、
いいな～

と思っていませんか？

「はい。」

ですよね！

今日はそんな願いが叶っちゃう、
「スロトレメニュー」
をお教えしちゃいます。

これまで沢山の患者さま、
生徒さんを診てきて・・・

相当な筋トレフェチじゃない限り、
毎日運動を続けるって、
そうそう簡単じゃないってことがわかりました。

私の生徒さんだって、
私だって、

「私」という監視の目があるからこそ、
「やらねば！」

という状態で・・・

“放っておいてもやる！”

なんてほぼありません。

でもじゃあ、

「このままでいいの？」

となると・・・

冷静になって考えてみれば、

・以前の洋服が似合わない
（むしろキツキツで入らない）

・太った背肉がみっともない

・子どもにデブと言われてムカついた

・夫の女性としてみられないのが悲しい

・みんなと写真に写るのが苦痛

・太ってだらしない姿が情けない

なんていうのはイヤーーー(>_<)
ですし…

このまま放っておいて、
もっとひどくなるのも絶対イヤ～！

となると、
急ごしらえのダイエットとか、
ジョギングとかを始めたりするんです。

先日も、
友人がご主人と一緒に
突然、炭水化物ダイエットを始めたのですが・・・

撃沈してました。

いきなりなことをすると、
また、
続かないわけなんですね～。

なので、
こういうパターンはやめましょう(^^)

で、

今回は、

そのサイクル断ち切るべし！
ということで、
『スロトレ☆』
をご提案したいと思います。

ちなみに、
このエクササイズ方式は、
リハビリ界では昔から当たり前！

にあるレッスンですよ。

場所もとらず、
器具もいらない、
おばあちゃんたちにもできる内容なので簡単です。

（今回は、
おばあちゃん仕様よりは、
ちょっとランクアップしてお伝えしますけど(^^)）

スロトレ：スロートレーニング

＜特徴＞

・ゆっくりと動く

・動作が簡単

・短時間でＯＫ

・自宅でそれほど場所を取らずにできる

・ながら運動も可能

・成長ホルモンがでる

・脂肪が燃えやすい身体になる

・筋肉痛になりにくい

＜注意点＞

・無理しない

・息を止めない

・ゆっくり動く

・肘やひざを曲げきらない・伸ばしきらない

・反動は使わない

上記のような運動スタイルなので、
運動音痴、
筋トレ初心者さんにもおススメです。

何と言っても、
おばあちゃんたちにでもできるんですから～♡

ね、
なんかできそうじゃないですか？

しかも、
毎日やらなくてもＯＫ

なのが嬉しいですよね☆

毎日じゃないのなら、
週3回くらいなら・・・

あなたは、

続けて1ヵ月！

できそうですか？

週3回で、
1ヵ月というと・・・
約12回くらいかな？

効果が表れやすい「スロトレ」なら、
このくらいで自分の身体の変化を感じられるはずです(^^)

「やってみたい！」

という方は、
是非一緒にがんばっていきましょう。

スロトレメニュー

１）スロトレウォーキング

・その場で足踏みをゆっくり行っていきます
・手足は大きく動かします
・太ももは「床に平行」くらいまで引き上げます
・足踏みのペースは1秒に1回くらい
・各50足踏み（トータル100歩）行いましょう

２）スロトレ腹筋

・椅子に姿勢よく座り、お腹の前で両手を重ねます
・膝は左足は90度くらい曲げ床に接地
・右ひざは30度くらい（軽く）曲げます
・息を吐きながらゆっくりと右脚全体を持ち上げます（20回）
・反対側も同じように行います

☆疲れてもゆっくりがんばりましょう！

その他のエクササイズも、
ゆっくり行うことで、
「スロトレ」になりますよ～♪

いろいろトライしてみてくださいね！

まとめ

「運動が長続きしない！」
「辛い運動はムリ！」
「ジョギングなんてもってのほか！」

の人達必見！

なのが、
スロートレーニング：スロトレです。

1日10分、
週3回程度行うことで、
筋肉量がアップ、代謝もアップしていきまーす。

何よりも、
ゆったりとした運動は、
成長ホルモンの分泌が促進され、
若さの源！
脂肪を分解しやすい身体づくりにはうってつけですよ！

ご説明した＜注意点＞には気をつけつつ、
さまざまな「スロトレ」を楽しんでください。

もちろん！
ローズメール整体院のレッスンの中でも、
患者さまの状態に合わせて、
「スロトレ」をご指導しています！

自分1人ではなかなかできない！
という方は、
ご一緒にやっていきましょう。

40歳からの疲れには「筋肉」にも着目しよう！

吉祥寺駅近の隠れ家サロン・出張訪問

がんばり屋の女性の不調・疲れ調整専門
ローズメール整体院の水口かおりです。

今日は、
Skypeにて
「脱☆シュガーレッスン」
を行ってましたよ！

脱☆シュガーレッスンは、
すっごく楽しい、
笑いの絶えないレッスンで、
大好きで～す。

このレッスンを通して、
ご自身の栄養について考え、
甘い物を本当の意味で楽しめる！
そんなが増えていくのが嬉しいでーす♡

さて、
今日のお話です。

ローズメール整体院でも着目している、
“疲れ”についてです。

30代後半～40歳を過ぎてくると、
“なんとなくの身体の衰え”
を感じることはないでしょうか？

・夕方になると疲れる
・ちょっと走ると疲れる
・疲れが顔に出る
・ついエスカレータを選んでしまう
・できるだけ歩かない方法を考える

など、
あなたにも心当たりはありませんか？

でも内心は、

もっと元気に動きたい！
朝から夜まで友達と遊びまくってもめちゃ元気♡
家族とディズニーランドに行っても、
帰りも明日も疲れ知らず！

という状態を望んでますでしょ？

だからこそなのか？

ちょっとしたお疲れをいやすためのグッズ♡

今の日本には溢れていますよね～

アリ○ミンなんちゃら！

とか

リポビ○ン

とか

炭酸入浴剤

とか

サプリ各種

とか

リフレ

とかね！

それはもうほんとにいろいろ。

でも実際、

「それで疲れってホントに解消できているの？」

というと、

そうでもないってこともありません？

なんていうのかな？

“その場しのぎ！”

的な感じ～？

そういうときは、
ある１つのことを疑って欲しいな～って思います。

その「１つのこと」の前に、
こんなお話があります。

私が病院で働いていた時、
おばあちゃんたちが、
自分の足をさすりながらよく言ってました。

「ほら先生見てよ！
ホネカワスジエモン（骨皮筋衛門）でしょ？」

って。

言いながら、
筋肉が骨に張りついてしまった細い脚を、
私に見せてくれました。

手術後や、
寝たきり後はホネカワスジエモンになっちゃいます。

これは仕方ない！

でもそんな痩せた筋肉だと、

身体を支えるのも大変だし、
動かすのも大変。

「リハビリはイヤー！」

なんて言われることもしょっちゅう。

動きにくいから、
痛みも出てくる。
だから余計に動きたくなくて、
さらに骨皮さんになっちゃう。

そして、
自分自身の身体の重みを支えられないから、
とっても疲れちゃう・・・

すぐに、

「もう疲れました。」

ってなっちゃいます。

筋肉はそこにあるのに、
プリッとせず、
“使えない筋肉”
になってしまうと・・・

『自分自身がイチバン辛い！』

ってなっちゃうんですよね～

それが、

地道にリハビリを続けて、
日々筋肉をつけ、
動けるようになって、
動いた分また筋肉がついて！

ってなると、

「あの疲れてた姿はどこ行った？」

っていうくらい元気になってくれるんです～

人間には、

生きて自分のカラダを動かすために、

自分のカラダを支えるために、

筋肉が必要なんですね(^^)

さきほどの話に戻ります。

私たちが、
「なんだか疲れたなー」ってなって、
アリ○ミン飲んでもでもなんか変わらないな～

って思うようになったら、

「私の筋肉は元気かしら？」

を疑って欲しいと思います。

おばあちゃんになってからの話は、

あなたには「まだ先！」

だったかもしれませんが・・・・

実はそれも、

「今」の続きであることをお忘れなく(^^)

なんか疲れるな～

の原因の１つとして、

“筋肉の衰え”もあるんだってこと、

心の片隅に留めていただけると嬉しいです☆

筋肉って何歳ころから衰えるの？

それでは、

「この疲れ感・・・
もしかして、筋肉の衰えのせいなのかなー？」

ってこと、

何歳くらいから気にすると良いか？

あなたはご存知ですか？

一般的に言って、

筋肉を貯蓄できる年齢は30歳代まで！

と言われています。

また、

30歳以降を自然に過ごしていると、

1年に約１％筋肉が失われていくと言われています。

（おじいちゃんとかおばあちゃんになると、
さらにこのスピードが加速します！！）

ということで、

30歳代になると、

これまで疲れなく楽々できていたことが、

☆ちょっと疲れる

☆疲れが残る

なんてことになっていくんですね。

さらに！

残念なお知らせがあります。

私たちが生きるこの世の中、
一昔前に比べて大分便利になっています。

イコール

筋肉を衰えさせるヨウ素満載ってコト！

・エスカレータ
・エレベーター
・公共交通機関
・掃除機
・洗濯機
・全自動でお湯がでる！
・洋式トイレ
・車社会
・座り仕事の多さ
・畑仕事などしなくなった

などなど。

どれも、
ほんとちょっと前の日本にはなかったものでしょ？

今の人たちは、
ほんとに筋肉が弱っていますよ～

若い子でも、
しゃがめない！
和式トイレが使えない！
っていう子、
けっこういるんです～！！

残念ながら、
筋肉は年齢とともに減っていきます。

そして、
30歳代は最後の筋肉貯蓄年齢☆

（すでに減少は始まっている！）

私の患者さまたちには、
筋肉量にも目標を持って取り組んでもらってます☆

ちなみに、

もう40歳後半だから～

60歳代だから、

「私には無理なのね！」

と嘆く必要はありません。

何歳になっても、
90歳代になっても、
必ず筋肉はついていく！

という文献がありますよ♪

（もちろん若い頃のようにはいかないかもしれませんし、
貯蓄！って訳にはいかないかもしれないけど…
今を少しでも快適に過ごすためにがんばれば、
それに応えてくれるのが筋肉なんです。）

筋肉が衰えて減って行くとどうなるの？

先ほど、

30歳を過ぎると、
1年で約1％筋肉が減ります！

というお話をしましたが・・・

そうするとどうなっていくかというと？

かみ砕いてご説明すると▽

20歳代に比べて、
1日に３０kcal ずつ消費エネルギーが減ってしまう！

ということになります。

1年では、

単純計算で10800kcal消費エネルギーが減ります！

これって、
どんな意味か分かりますか？

・

・

・

そうそう！
消費エネルギーが減るんですよ～

つまり、

脂肪が消費できなくなってくる！

10800kcalっていうと？

脂肪量にすると約1.5㎏

脂肪で1.5㎏増えるって、
ゾッとしちゃいます～(>_<)

筋肉が減ることで、
それほど体重が増えていなくても、
メリハリのある若い頃のボディラインは失われますよね…。

それが年々積み重なっていくとなれば、

「なんとかしないと！」

となって、

“食事制限～”

なんてことに走る方が多いんです。

そんなことをしていると、
ますます、
疲れやすいカラダが出来上がっちゃいますから！

筋肉が減ってしまうと、

体重は増え、

ボディラインも崩れ、

疲れやすい身体にもなっちゃうなんて！

+

将来の身体にも不安を抱えることに。

正直、
まだ20～30歳代の方には「筋肉貯蓄」がんばって欲しい！

もう40歳って方だって、
まだまだ遅くない！

地道につけていく。

それ以降の方だって、
日常の中でもっと自分の筋肉を意識することはできますよ♡

今の身体にやってあげたいファーストステップ

まずは、

日頃のってしまいがちなエスカレータを止めて階段にしてみる！

駅まで歩いてみる！

電車待ちのときには、踵上げをしてみる！

ご一緒に、
日常の中で簡単にできるエクササイズを取り入れていきましょう！

（あんまりスゴイことをやろうとすると、
すぐに疲れちゃいますから～）

まとめ

私、

「なんか疲れているな～」

っていうのを、

なんとなくでごまかさない！

サプリや外からのアプローチだけでなく、

ローズメール整体院では、

身体の内から整えていく（コアシェイプ整体）

コトをおススメします！

まずは、

日常生活の中でできる動きを、

筋肉を意識して行ってみましょう～♪